يقوم اللاعب بتخفيف نسبة الدهون والملح قبل البطولة بشهرين على أن يقفد من الدهون قبل المسابقة بشهر تماما ثم يقوم بتوقيف الملح تماما قبل البطولة بعشرة أيام حتى يفقد الجسم كل السوائل الباقية كما يقوم اللاعب بفقد الكربوهيدرات لمدة 3 أيام قبل المسابقة ثم يقوم باستهلاك الكربوهيدرات مرة أخرى قبل المسابقة بيومين حتى يكون الجسم مخزن لكمية من الطاقة يحتاجها اللاعب يوم البطولة .
عموما كل جسم يختلف من لاعب حتى لاعب حيث أن هناك الكثير من اللاعبين يقوم بعملية الريجيم ( تخفيف الدهون والملح) بمدة طويلة قبل المسابقة والبعض الآخر يقوم بذلك لفترة قصيرة قبل المسابقة وكل هذا يعتمد على طبيعة الجسم ومدى وجود شحوم وسوائل بالجسم .
عموما كل جسم يختلف من لاعب حتى لاعب حيث أن هناك الكثير من اللاعبين يقوم بعملية الريجيم ( تخفيف الدهون والملح) بمدة طويلة قبل المسابقة والبعض الآخر يقوم بذلك لفترة قصيرة قبل المسابقة وكل هذا يعتمد على طبيعة الجسم ومدى وجود شحوم وسوائل بالجسم .
