بسم الله الرحمن الرحيم
:القوة العضلية
:القوة العضلية
- وقوف مواجة مع الزميل فى وقفة الاستعاد للمصارعة وعند اشارة من المدرب يتم الالتحام ومحاولة كل لاعب خمل زميلة ليفقد ملامسة البساط والتكرار وغير مسموح لة بالعرقلة بالرجلين.
- يتخذ احد الاعبين وضع الاستعداد من اسفل والاعب الاخر يعتلية يطوق الجذع بالذراعين يحاول الاعب المدافع المشى على اربع للوصول لأخر البساط والاعب الاخر يمنعة منم المشى ويتم تبديل الاعبين ويكرر.
- انبطاح مائل مواحة مع الزميل يحاول كل لاعب ان يمسك الذراعين او ذراع ورقبة لاخلال اتزان الزميل ملامسة الارض بالمرفق او الصدر او الركبة.
- الاعبان فى وضع الانبطاح مواجة تشبيك الذراعان يحاول كل لاعب شد زميلة ناحيتة.
- الاعب المدافع فى وضع الصراع من اسفل والاعب المهاجم يمسك الجذع بالطريقة العكسية يحاول المهاجم رفع المدافع من اسفل الى اعلى وعلى المدافع عدم تمكين المهاجم من رفعة.
- الاعبان فى وضع الاستعداد من اعلى والمسك المشترك لمسكة الجذع العكسية يحاول كل لاعب حمل زميلة لاعلى عند اشارة المدرب.
- الاعبان وقوف مواجة مع الزميل تشبيك اليدين يحاول كل لاعب جذب زميلة حتى يتقدم بقدمية للامام والتبديل بقدمة اليسرى.
- الاعبان جلوس طويل بالاستناد بالذراعين رفع الرجلين ومحاولة مسك قدمى الزميل بالقدمين والارجل مستقيمة اثناء العب.
